10 vecí vo vašej spálni, ktoré vás robia chorými

Zobudíte sa viac unavení, ako keď ste v noci chodili spať? Sú bolesti hlavy, upchatie nosa alebo bolesť hrdla súčasťou vašich ranných rutín? Je ťažké si spomenúť, kedy si naposledy dobre spal alebo sa zobudil bez toho, aby si sa cítil stuhnutý a boľavý? Ak zistíte, že na tieto otázky prikývate „Áno“, je možné, že z vašej izby je chorý.

• Váš vankúš

  

  Po dlhom a náročnom dni si pravdepodobne vydýchnete, keď hlava zasiahne vankúš. Vankúše bohužiaľ rýchlo vytvárajú nadmerné množstvo zdravotných busterov, ako sú baktérie, spóry plesní a roztoče, čo vedie k symptómom alergie, ako sú bolesti v krku, bolesti hlavy a kongescie. Vankúše by sa mali vymieňať najmenej raz ročne, ak sa nedajú prať. Na ochranu vankúša použite antialergický poťah a vankúš si vymieňajte každých pár dní.

  Ak to nie sú príznaky alergie, ale bolesť hlavy, stuhnutý krk alebo boľavé ramená, ktoré vás ráno trápia, váš vankúš by mohol byť stále na vine. V priebehu času vankúše strácajú podporu a tvar a nechávajú hlavu mimo zarovnania s chrbticou. Ak vankúš po zložení na polovicu nevráti späť do pôvodného tvaru, alebo ide o penový vankúš s vrúbkovanou hlavičkou na hlave natrvalo vyleptanou na mieste, je čas na výmenu.

• izbové rastliny

  

  Kým izbové rastliny pridávajú do vašej spálne silný úder farebného záujmu - a dokonca pomáhajú čistiť vzduch - ak máte tendenciu ich preplniť, nielen vaše rastliny nakoniec podľahnú koreňovej hnilobe, ale je celkom pravdepodobné, že sa ich pôda stane domovom plesní. spóry, ktoré môžu u alergikov na astmu alebo vzduchom vyvolať alergické symptómy. Riešenie je jednoduché - iba izbové rastliny na báze vody sú suché, ak je horná časť pôdy suchá a nikdy ich nenechávajte sedieť v miske s vodou.

• domáce zvieratá

  

  Iste, Fido a Mittens sú milovaní rodinní príslušníci, ale pokiaľ ide o spánok, sú lepšie vo svojich vlastných útulných posteliach a nezdieľajú vás. Nielenže domáce zvieratá môžu narušiť váš spánok, ale ich kožušina je plná alergénov, ako sú tupý, prach, peľ, spóry plesní a baktérie. Dajte svojim štvornohým priateľom vlastné postele vedľa vás a vy všetci pravdepodobne spíte lepšie.

• sviečky

  

  Kým sviečky sú nepopierateľne romantické a vynikajúco zdobia dotyk v spálni, ak spálite vonné sviečky často, riskujete menej než sexy vedľajšie účinky. Vonné parafínové sviečky môžu pri horení uvoľňovať škodlivé chemikálie, ako napríklad benzén a toluén, zatiaľ čo samotná vôňa dráždi tých, ktorí majú chemickú citlivosť. Riziko môžete minimalizovať spálením včelieho vosku alebo sójových sviečok, vyhýbaním sa sviečkam pomocou knôtov s kovovým stredom a udržiavaním prasknutého okna počas horenia sviečky.

• Vysávač

  

  Aj keď je váš vysávač najjednoduchším spôsobom, ako sa vysporiadať s prachovými zajačikmi v spálni, ak používate vysávač bez filtra HEPA, môžete nasávať prach, peľ, nečistoty a špinu, len aby ste ho nechali nasprejovať priamo späť do vzduch do spálne. Vyhľadajte vysávač s filtrami HEPA, ktoré obsahujú aj tie najmenšie častice, a ak sa vo vákuu používajú vaky, uistite sa, že sú vyrobené aj z materiálu HEPA.

• Čistiace produkty

  

  Iste, chcete, aby vaša spálňa bola čistá a iskrivá, ale nie ak to znamená podráždenie očí, dýchacie ťažkosti alebo bolesti hlavy. A to je to, čo veľa komerčných čistiacich prostriedkov dodáva tým, ktorí sú citliví na vône, prchavé organické zložky a iné dráždivé prísady. Namiesto toho používajte prírodné čistiace prostriedky, ktoré neobsahujú škodlivé chemikálie, alebo ešte lepšie, používajte účinné a jednoduché čistiace prostriedky pre domácich majstrov, ako je ocot, aby bola vaša spálňa čistá.

• Vaše Windows

  

  Ak je okno spálne trvalo zatvorené, tesníte ho v širokej škále znečisťujúcich látok vrátane prachu, peľu a lupín; výpary z čistiacich prostriedkov; odplyňovanie kobercov, nábytku a farieb; a chemikálie z toaletných prípravkov, ako sú lak na vlasy, dezodoranty a laky na nechty.

  Agentúra na ochranu životného prostredia tvrdí, že vnútorný vzduch môže byť dvakrát až päťkrát viac znečistený ako vzduch vonku, čo je prekvapujúce číslo. Keď to počasie a bezpečnosť umožňujú, otvorte si okná spálne a nechajte v miestnosti prúdiť čerstvý vzduch.

• Zvlhčovač

  

  
  
  Suchá, svrbivá pokožka kvôli používaniu centrálneho tepla v zime je všade bežným problémom a vo suchých podnebiach, ako je juhozápad, je to celoročná nepríjemnosť. Pri spustení nočného zvlhčovača vzduchu v spálni je vynikajúci spôsob, ako zmierniť príznaky spôsobené suchým vzduchom. Ak zabudnete každý deň zmeniť vodu alebo zanedbať pravidelné čistenie zvlhčovača, môžete sa čoskoro ocitnúť s iným zdravotným problémom - alergiou príznaky v dôsledku rastu plesní vo zvlhčovači. Voda zvlhčovača vymieňajte každý deň a najmenej raz týždenne ju dôkladne vyčistite.

• Vaša matrace

  

  Tretinu svojho života tráviš na matraci a má kožné vločky, telesné tekutiny, roztoče, baktérie, prach a špinu, aby si to dokázal. Váš matrac vyžaduje pravidelné čistenie rovnako ako zvyšok vašej spálne. Výhodou bude aj matrac chránený ochranným poťahom, ktorý je nepriepustný pre prachové roztoče, tekutiny a malé častice.

  Ďalšie zdravotné problémy vyplývajú zo straty podpory starnúcej matrace. Matrace staršie ako päť rokov majú tendenciu rozvíjať poklesy, opotrebovanie pružín a peny a sploštenie kvôli hmotnosti vášho tela. Ak sa prebudenie s bolesťou chrbta začalo javiť ako normálne a zistíte, že sa valíte do údolia v strede postele, je na čase začať uvažovať o novej matraci. Vo všeobecnosti môžete očakávať výmenu matraca každých päť až desať rokov, aby ste dosiahli najlepšiu podporu a kvalitu spánku.

• Koberec

  

  Iste, koberec je mäkký a príjemný na bosých nohách, čo z neho robí najpopulárnejšiu podlahovú voľbu v spálni. Koberec však drží všetky škvrny prachu, nečistôt, peľu, zvieracích tupidiel a všeobecnej špiny z topánok a nôh, a ak sa vaši miláčikovia zamoria, môže sa dokonca stať domovom blch. Koberec do spálne potrebuje minimálne vysávanie každý týždeň a dobré šampónovanie každých niekoľko mesiacov. Ak je alergiou alebo astmou problém, budete sa cítiť lepšie, ak sa zbavíte koberca a namiesto toho nainštalujete drevo alebo laminát. Je oveľa jednoduchšie sa udržiavať v čistote.